災害・停電に備えるポータブル電源の選び方｜容量・出力・安全性をやさしく解説

地震や台風で停電が起きたとき、スマホの充電や照明の確保だけでも生活の安心感は大きく変わります。
その一方で、ポータブル電源を選ぼうとすると容量や出力などの言葉が並び、どれを選べばよいか迷いがちです。

この記事では、防災目的でポータブル電源を選ぶときに必要な考え方を、できるだけ難しい言葉を使わずにまとめました。
読んだあとに、自分の家庭に必要な容量と出力の目安が決まり、次に見るべきモデル帯まで絞れる構成にしています。

なぜ防災にポータブル電源が必要か？

停電が長引くリスク

災害時の停電は、数時間で戻るとは限りません。
過去には広い範囲で停電が続き、復旧までに時間がかかった例があります。

• 2018年(平成30年) 北海道胆振東部地震では、北海道全域でブラックアウト（全停電）が発生。復旧には約2日以上かかりました。
• 2019年(令和元年)の台風15号（千葉）では、最大で93万戸が停電、復旧までに1週間以上かかった地域もあります。
• 2024年(令和6年)の能登半島地震では、真冬に停電と断水が重なり、情報・暖房・冷蔵保存に苦労したという声が多数。

停電は一時的なものと決めつけず、数日単位も想定して備えるほうが安心です。

最低限の生活インフラを動かせる

電気が止まると困るものは、冷蔵庫のような家電だけではありません。
情報と安全を確保する機器が使えるかどうかが、落ち着いて行動できるかに直結します。

たとえば次のような機器は、電源があるだけで使い続けやすくなります。

スマホ、モバイルルーター、ラジオ
LEDライト
扇風機
電気毛布
ポータブル冷蔵庫
補聴器や電動歯ブラシなど、生活を支える小物機器

どれも派手ではありませんが、止まると困りやすいものばかりです。

モバイルバッテリーでは足りない

充電デバイス	モバイルバッテリー（10,000mAh）	ポータブル電源（500Wh）
スマホ（約3,000mAh）	約2〜3回分	約10回以上
LEDライト	約10時間	50〜100時間以上
ノートPC	不可または1回程度	2〜5回以上
小型家電	×	○（電力次第）

スマホ1台だけならモバイルバッテリーでも回せます。
ただ、家族分のスマホや照明、ルーターまで含めると、容量が追いつきにくくなります。

さらにモバイルバッテリーは基本的にUSB中心です。
コンセントを使う家電を動かしたい場合は、AC出力のあるポータブル電源が必要になります。

支援が必要な家族がいる場合の備え

子ども、高齢者、障がい者がいる家庭では、停電時の負担が増えやすいです。
暗さや暑さ寒さは不安を強め、体調にも影響します。

照明がつく
冷蔵保存が必要なものを保管できる
扇風機や電気毛布で体温調整ができる

こうした状態を作れるだけでも、家庭内の落ち着きが変わります。

使える備蓄としてのメリット

ポータブル電源は、非常時だけの道具ではありません。
普段から使いながら、いざという時に確実に動く状態を作りやすい点がメリットです。

在宅ワークのバックアップ電源
アウトドアや車中泊
工事や屋外作業

用途があると、放置しにくくなり、結果として防災の備えにもつながります。

防災向けポータブル電源の選び方

ここからは選び方です。
先に結論を書くと、防災用途では容量と出力をセットで決めるのが近道になります。

容量はどれくらい長く使えるか
出力はどんな家電を動かせるか

この2つが決まれば、候補はかなり絞れます。

容量の目安を決める

容量はWhで表されます。
ざっくり言うと、数字が大きいほど長く使えます。

目安は次のとおりです。

容量の目安	想定される用途	消費電力の目安（W）	使用可能時間の目安
約100Wh	スマホ・LEDライト・ゲーム機	5〜20W程度	スマホ充電3〜5回／LEDライト数時間
約300Wh	モバイルルーター・小型扇風機	20〜50W程度	扇風機で4〜8時間前後
約600Wh	電気毛布・ポータブル冷蔵庫	50〜100W	電気毛布8〜10時間／冷蔵庫1日程度
約1000Wh	ノートPC、テレビ、やや大型の家電	100〜200W	ノートPCなら15〜20時間／テレビ4〜6時間程度
約1500〜2000Wh	複数家電の同時使用・長時間利用	200〜400W以上	電気毛布・冷蔵庫を2〜3日連続運用など

短時間の使用を何度も回すのか、夜通し動かしたいのかで選ぶ容量は変わります。
迷う場合は、まずは600Wh前後を基準に考えると判断しやすいです。

AC出力の上限（W）には注意が必要で、容量があっても出力が足りていなければ機械は動きません。次で詳しく解説します。

出力の目安を決める

出力はWで表されます。
家電の消費電力よりも、ポータブル電源の定格出力が上である必要があります。

たとえば定格出力500Wのモデルだと、炊飯器や電気ポットのような家電は動かない場面が出ます。
容量が十分でも、出力が足りないと使えない点が大事です。

目安としては次のように考えるとスムーズです。

出力（W）	使用できる機器の例	推奨される ポータブル電源	補足・注意点
約100W以下	スマホ、タブレット、携帯ゲーム機、LEDライト	定格出力150W〜	多くの小型モデルで対応可能。ACポート不要の場合もあり
約300W前後	小型扇風機、モバイルルーター、ノートPC	定格出力400W以上	小型ポータブル電源の中でもAC出力付きのモデルが必要
約800W前後	電気ポット、炊飯器（小型）、トースター	定格出力1000W以上	定格出力が足りないと使えない。
約1000W前後	ホットプレート、ドライヤー（弱）	定格出力1200W以上	同時使用は注意。余裕のある出力を選ぶ
約1500〜2000W	IHクッキングヒーター、電子レンジ、ドライヤー（強）	定格出力2000W以上	家庭用電源と同等の出力。大容量モデルが必要
2000W以上	多くの家電を同時に使う、業務用機器	定格出力2000W〜3000W	災害時やキャンプで「家庭用に近い使い方」が可能

家庭用コンセントは一般的に1500Wがひとつの基準です。
普段の家電を近い感覚で使いたい場合は、定格出力2000W以上の帯を見ておくと安心につながります。

・消費電力の「少し上」を選ぶのが安全（例：炊飯器600W→1000Wモデルを選ぶ）
・ドライヤーや電子レンジなどの高出力家電は必ず2000Wクラス以上が必要
・2つ以上の家電を同時に使う場合は、合計消費電力に注意（1000W＋300Wなど）

出力ポートの見方

ポートの種類は、使いたい機器に直結します。
難しく見えますが、覚えるべき点は多くありません。

ポートの種類	かんたんな説明	主な用途・接続機器の例
ACポート	家庭用コンセントと同じ形状。100V。	ノートPC、家電製品（扇風機、炊飯器、電気毛布など）
USB Type-A	一般的なUSB端子。多くの機器で使用されている。	スマホ、タブレット、モバイルバッテリー、ライトなど
USB Type-C	新しい規格で、高速充電・給電に対応。PD対応モデルも多い。	スマホ、ノートPC、ゲーム機（Switch）など
DCポート（シガーソケット）	車のシガーソケットと同じ形状。12V出力が多い。	車載冷蔵庫、空気入れ、車載掃除機など
DC5521/7909など丸型ポート	一部のポータブル電源や専用機器で使用される丸型端子。	LED照明や一部の冷蔵庫など（機器側の対応が必要）

防災目的なら、ACが何口あるか、USB-Cがあるかを先に見ると選びやすくなります。

・ACポートがいくつあるか？：家電を複数使いたい場合は2口以上が便利。
・USB Type-CはPD（Power Delivery）対応か？：ノートPCや最新スマホに高速充電可能。
・シガーソケットは防災や車中泊で活躍：冷蔵庫やカーアクセサリーに使える。

充電手段と充電時間

充電方法は、平時と停電時の両方を想定します。

家庭用コンセント充電
普段はこれが中心です。短時間で満充電できるモデルほど扱いやすくなります。

ソーラーパネル充電
停電が続く場合に効いてきます。容量が大きいほど、パネル出力も必要になります。

ソーラーパネルの実発電は、表記どおりに出ないことが多いです。
100W表記でも、実際の充電は80W程度になる想定で考えると計算がしやすくなります。

ポータブル電源容量	推奨ソーラーパネル出力	コメント
～300Wh	80W～100W	軽量で持ち運びやすいパネルでOK
～600Wh	100W～150W	日照が不安定なら余裕を持って
1000Wh前後	200W前後	曇天対策で並列接続も検討
2000Wh以上	300W以上 or 複数枚構成	長時間の自立運用に向けた設計

ソーラーパネルの出力が100Wあっても、実際は80Wぐらいで充電されます。
・100W：1時間80Whずつ充電
・200W：1時間160Whずつ充電
と思っておくと考えやすいかと思います。

安全性と寿命の考え方

バッテリーは大きく2種類がよく話題になります。

バッテリー種類	安全性	寿命（サイクル数）	重さ・価格	向いている用途
リン酸鉄（LiFePO4）	◎ 高い	◎ 長い（3000回～）	△ やや重く高価	防災、家庭常備、長期運用
三元系（NMC）	△ やや低い	△ 短め（500～1000回）	◎ 軽くて安価	キャンプ、外出、短期使用

これから備える目的なら、リン酸鉄リチウムイオンを軸に見ていくと失敗が減りやすいです。
数年前ほど重量や価格の差が大きくない製品も増えているため、選択肢は広がっています。

防災用途のモデル選びの考え方

小型で足りるケース

使うものがスマホ、ライト、ラジオ中心であれば、小型モデルでも回せます。
この場合は、出力よりもUSBポートの使いやすさが効いてきます。

小型モデル帯の選び方は、出力300Wクラスの記事にまとめています。

冷蔵庫や電気毛布まで想定するケース

電気毛布や冷蔵庫を含めると、容量と出力の両方が一段上の帯になります。
停電が長引くことまで想定するなら、定格出力2000Wクラスの記事が参考になります。

防災での使用にあたっての注意点

災害時の心強い味方となるポータブル電源ですが、適切に管理・使用しないと性能が落ちたり故障の原因になることもあります。以下のポイントに気をつけてください。

高温・多湿に注意！

ポータブル電源は高温に弱いため、直射日光の当たる場所に置かないようにしましょう。

また、湿気も大敵です。湿度の高い窓際や浴室の近くに置くのは避けてください。

NGな場所の例
× 炎天下の車内
× 夏場の屋外放置
× 結露しやすい窓際や押し入れ

定期的に充電を！

ポータブル電源は、60～80%ぐらいの充電にして保管するのが基本です。

ただし、長期間放置しておくと自然放電で電池が劣化することもあるため、最低でも3〜6ヶ月に1回は状態を確認して再充電（使い切ってから再び充電）しましょう。

充電チェックの習慣を
→ 季節の変わり目に確認するのがおすすめです（例：春・秋など）

ソーラーパネルの扱い方

使用時の注意

• ソーラーパネルは日差しをしっかり当てられる場所に広げて使いましょう。
• 角度や影の有無によって発電効率が大きく変わります。

保管時の注意

• 使用後は乾いた布で軽くふいて、湿気の少ない場所にしまうのがベストです。
• 折りたたみ式はケーブルを挟み込まないように収納してください。

ソーラーパネルも「電子機器」。丁寧に扱えば長持ちします。

水没リスクのある場所では「2階保管」を！

お住まいの地域が大雨時に浸水しやすい、または過去に床上浸水の経験があるという方は、ポータブル電源やソーラーパネルを2階以上に保管することをおすすめします。

ポータブル電源は電子機器なので、一度でも水に浸かってしまうと故障や感電のリスクが生じます。

水害のリスクは予測がつかないことも多いため、平常時から高い場所への保管を心がけておくと安心です。

Q&A：よくある質問

防災だけならどれくらいの容量が必要？

最低限なら300Wh以上が目安になります。
スマホ、ライト、ラジオ程度を回したいなら500Wh前後があると安心です。
電気毛布や冷蔵庫まで入れるなら、600Wh以上を起点に考えると選びやすくなります。

ソーラーパネルはどれぐらいの出力が必要？

600Wh以下なら100W程度でも充電はできます。
ただし天候次第で充電が伸びるため、日数を見込む場合は余裕があるほうが安心です。

1000Whを超える帯は、100Wだと一日で満充電まで届かない可能性が高くなります。
その場合は200W以上の出力を見ておくと、停電中の回復が現実的になります。

あとがき

防災用のポータブル電源は、容量（Wh）と出力（W）をセットで考えると候補を早く絞れます。

停電時はスマホの充電だけでなく、照明と通信手段を維持できるかが安心感に直結するため、用途を「充電中心」か「家電まで含めるか」で先に決めておくと選びやすくなります。ソーラー充電を使う場合は、表記出力どおりに発電できない前提で少し低めに見積もっておくと、停電中の運用計画が立てやすいです。

一方で、容量が大きくても出力が足りなければ家電は動かないため、使いたい機器の消費電力に対して定格出力が十分かを確認する必要があります。また、長期間放置するとバッテリーに負担がかかりやすいので、数か月に一度は残量を見て充電しておくほうが安心です。

水害リスクがある地域では保管場所を高い位置にするなど、置き方も含めて備えることが大切になります。